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Im Wald eine entspannte Zeit zu haben, Stress abzubauen und ganz viel für die Gesundheit zu tun, das ist möglich. Dazu nehme ich dich mit in den Wald und zeige dir, was du tun kannst, um die Erholung im Wald … Weiterlesen
Schlagwort-Archive: Achtsamkeit
Der Herbst bietet eine wunderbare Möglichkeit sich mit dem Loslassen zu befassen. Genau wie die Blätter, die im Moment von den Bäumen fallen, können wir auch das Loslassen mit ganz kleinen Dingen üben. Herbst Der Herbst ist für die einen … Weiterlesen
Diese Meditation lädt dich ein, deine Freude wahr zu nehmen. Zu spüren, was sich im Körper verändert, wenn du dich freust. Wie sich das Gefühl anfühlt. Welche Körperregionen von der Freude berührt werden. Manchmal geht uns im Alltag die Freude … Weiterlesen
Mitgefühl für uns und für andere, das hört sich großartig an. Bis vor 2 Jahren hätte ich nicht gedacht, dass dieses durch eine Meditation wachsen kann. Inzwischen gehen mir die Sätze, die in der folgenden Meditation gesprochen werden, häufig durch … Weiterlesen
Ja, die Gedanken! Die können ganz schön nerven. In diesem Artikel beschreibe ich, wie du mit den Gedanken umgehen kannst, die dich stören, wenn du zur Ruhe kommen willst. Um sich Ruhe zu gönnen, setzen wir uns hin. Wir machen … Weiterlesen
Den Körper so wahrnehmen, wie er jetzt im Moment ist, darum geht es bei der Übung Bodyscan. Ich nenne es auch gerne den „Check-in“ machen. In diesem Artikel findest du unter anderem ein Video, in dem ich dich durch die Meditation: … Weiterlesen
In der Atemmeditation ist der Atem der Anker für die Achtsamkeit. Ziel ist es, den Atem so wahrzunehmen, wie er jetzt gerade ist und nicht den Atem zu verändern. So wie der Atem jetzt fließt ist er jetzt genau richtig. Die … Weiterlesen
5 Tipps um störende, kreisende Gedanken zu beenden Kreisende Gedanken sind manchmal ganz schön heftig. Auch bekannt unter das Gedankenkarussell oder Grübeln. Ich kenne das so: da sitze ich gemütlich im Sessel, nur im Kopf wirbelt es. Gedanke folgt auf Gedanke, … Weiterlesen
Seit zwei bis drei Jahren habe ich meine Aufmerksamkeit immer mehr auf eine positive Einstellung gelenkt, dadurch fühle ich mich sehr bereichert. Eine kleine Begebenheit von heute möchte ich gerne weiter geben: Den ganzen Tag über war die … Weiterlesen