Eine entspannte Zeit im Wald, 7 Tipps

Wald-Tanken

Im Wald eine entspannte Zeit zu haben, Stress abzubauen und ganz viel für die Gesundheit zu tun, das ist möglich. Dazu nehme ich dich mit in den Wald und zeige dir, was du tun kannst, um die Erholung im Wald … Weiterlesen

Freude mit einer Meditation steigern

Diese Meditation lädt dich ein, deine Freude wahr zu nehmen. Zu spüren, was sich im Körper verändert, wenn du dich freust. Wie sich das Gefühl anfühlt. Welche Körperregionen von der Freude berührt werden. Manchmal geht uns im Alltag die Freude … Weiterlesen

Mitgefühl für mich und andere

Mitgefühl für uns und für andere, das hört sich großartig an. Bis vor 2 Jahren hätte ich nicht gedacht, dass dieses durch eine Meditation wachsen kann. Inzwischen gehen mir die Sätze, die in der folgenden Meditation gesprochen werden, häufig durch … Weiterlesen

Im Körper zu Hause sein – Bodyscan

Den Körper so wahrnehmen, wie er jetzt im Moment ist, darum geht es bei der Übung Bodyscan. Ich nenne es auch gerne den „Check-in“ machen. In diesem Artikel findest du unter anderem ein Video, in dem ich dich durch die Meditation: … Weiterlesen

Atemmeditation – Achtsamkeit

In der Atemmeditation ist der Atem der Anker für die Achtsamkeit. Ziel ist es, den Atem so wahrzunehmen, wie er jetzt gerade ist und nicht den Atem zu verändern. So wie der Atem jetzt fließt ist er jetzt genau richtig. Die … Weiterlesen